Calculateur de calories pour la marche
La marche brûle de l'énergie proportionnellement à votre poids corporel, à la durée de votre marche et à votre vivacité d'allure. Ce calculateur utilise la méthode de l'équivalent métabolique (MET) : les calories par minute sont égales au nombre de MET multiplié par 3,5, multiplié par votre poids en kilogrammes, le tout divisé par 200. La valeur MET de la marche dépend de l'allure, c'est pourquoi elle est fournie comme champ modifiable, avec une valeur par défaut correspondant à une marche rapide. Saisissez votre poids, la durée et la valeur MET de la marche pour estimer les calories brûlées.
Formule des calories brûlées
Calories par minute = MET * 3,5 * poids(kg) / 200
Calories totales = calories par minute * minutes
3,5 ml/kg/min est la consommation d'oxygène correspondant à 1 MET
Il s'agit de l'équation standard de conversion des MET en calories. Une promenade tranquille correspond à environ 2,5 à 3,0 MET, une marche rapide à environ 3,5 à 4,3 MET, et une marche très soutenue ou en montée à davantage, selon le Compendium des activités physiques.
Exemple chiffré
Une personne de 70 kg marche 30 minutes à 3,5 MET. Calories par minute = 3,5 * 3,5 * 70 / 200 = 4,2875. Total = 4,2875 * 30 = 128,63 kcal. Par heure = 257,25 kcal.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode MET ?
La méthode MET fournit une estimation raisonnable à l'échelle d'une population, mais elle ne tient pas compte des différences individuelles d'efficacité, du terrain ou de la condition physique. Considérez le résultat comme une approximation plutôt que comme un chiffre exact.
Quelle valeur MET utiliser pour la marche ?
Le Compendium des activités physiques indique environ 2,0 MET pour une marche très lente, 3,0 pour une marche modérée, 3,5 à 4,3 pour une marche rapide, et davantage pour une marche en montée ou très rapide. Choisissez la valeur qui correspond à votre allure.
Marcher plus vite brûle-t-il plus de calories ?
Oui. Une valeur MET plus élevée, due à une marche plus rapide ou en montée, augmente les calories par minute. Une même personne brûle davantage par minute à 4,3 MET qu'à 3,0 MET sur la même durée.
Sources
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis : notions de base sur l'activité physique.
Relu par l'équipe CalculatorHub, édité par James Graham, 19 juin 2026. Consultez notre méthodologie.