Calcolatore delle calorie di mantenimento
Questo strumento applica la relazione calorie di mantenimento = (10 × peso + 6,25 × altezza - 5 × età + costante sesso) × fattore di attività (Mifflin-St Jeor TDEE). Utilizza 5 valori (Peso in kg, Altezza in cm, Età in anni, Costante sesso (5 per uomo, -161 per donna), Fattore di attività (da 1,2 sedentario a 1,9 molto attivo)) e restituisce il seguente risultato: Calorie di mantenimento. Trattandosi di una formula puramente matematica o fisica e non di una regola specifica per Paese, il risultato non cambia mai nel tempo: gli stessi valori danno sempre la stessa risposta, sia che tu stia verificando un compito sia che tu stia controllando un altro strumento. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sotto e il risultato si aggiorna immediatamente; puoi anche condividere un permalink che precompila il calcolo esatto, utile per lezioni, relazioni o collaborazione. Per esempio, con Peso = 60 kg, Altezza = 165 cm, Età = 35 anni, Costante sesso (5 per uomo, -161 per donna) = -161, Fattore di attività (da 1,2 sedentario a 1,9 molto attivo) = 1,2 il risultato è 1.554,3, e l'esempio risolto qui sotto mostra ogni passaggio, così puoi seguire il calcolo e riprodurlo a mano. Il metodo è la forma standard documentata secondo USDA DRI Calculator, e l'etichetta sopra ogni risultato indica la data dell'ultima verifica. Questo strumento fornisce informazioni generali e non sostituisce la consulenza professionale in ingegneria, medicina, finanza o scienza; verifica sempre i risultati critici con la fonte primaria e con il tuo giudizio.
Con Peso = 60 kg, Altezza = 165 cm, Età = 35 anni, Costante sesso (5 per uomo, -161 per donna) = -161, Fattore di attività (da 1,2 sedentario a 1,9 molto attivo) = 1,2 il risultato è 1.554,3.
Si applica a: qualsiasi valore numerico. Fonte del metodo: USDA DRI Calculator, verificato il 14 luglio 2026.
La formula
calorie di mantenimento = (10 × peso + 6,25 × altezza - 5 × età + costante sesso) × fattore di attività (Mifflin-St Jeor TDEE)
Esempio risolto
Con Peso = 60 kg, Altezza = 165 cm, Età = 35 anni, Costante sesso (5 per uomo, -161 per donna) = -161, Fattore di attività (da 1,2 sedentario a 1,9 molto attivo) = 1,2:
- calorie di mantenimento = (10 × peso + 6,25 × altezza - 5 × età + costante sesso) × fattore di attività (Mifflin-St Jeor TDEE)
- calorie di mantenimento = (10 × 60 + 6,25 × 165 - 5 × 35 + -161) × 1,2 × (Mifflin-St Jeor TDEE)
- Calorie di mantenimento = 1.554,3
Questo esempio risolto è uno dei test di valori di riferimento automatici che questo calcolatore deve superare prima della pubblicazione.
Ipotesi
- I valori sono numeri reali nelle unità indicate.
- Il risultato è il valore esatto di calorie di mantenimento = (10 × peso + 6,25 × altezza - 5 × età + costante sesso) × fattore di attività (Mifflin-St Jeor TDEE); informazione generale, non consulenza professionale.
Domande frequenti
Quale formula viene utilizzata?
calorie di mantenimento = (10 × peso + 6,25 × altezza - 5 × età + costante sesso) × fattore di attività (Mifflin-St Jeor TDEE), la forma standard secondo USDA DRI Calculator.
Il risultato cambia nel tempo?
No. È una formula matematica pura: gli stessi valori danno sempre lo stesso risultato.
Fonti ufficiali e verifica
- Metodo: USDA DRI Calculator, verificato il 14 luglio 2026.
Revisionato dal team di CalculatorHub, a cura di James Graham, 14 luglio 2026. Consulta la nostra metodologia. Informazione generale, non consulenza professionale.